健康・美容

【缶コーヒー】毎日飲み続けるとどうなる?考えられる4つの影響

【缶コーヒー】毎日飲み続けるとどうなる?考えられる4つの影響
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Nana
Nana
こんにちは!毎朝ブラックコーヒーを飲むのが至福な時間、ナナです!

毎日缶コーヒーを飲むデメリットはなんなのか?

缶コーヒーを毎日飲むとどんな影響が考えられるのか?

そんな疑問を持ってのページを読んでくれているのではないでしょうか。

この記事では「毎日缶コーヒーを飲み続けるとどんな影響が体に出てくるのか?」について解説していきます。

こんな方向け
  • 缶コーヒーを毎日のむとどうなるのか知りたい
  • コーヒーと缶コーヒーの違いを知りたい

ではさっそく本題に入っていきます。

そもそもコーヒーは体に良いのか?

Nana
Nana
コーヒーには健康に有用な効果が期待できます♩

コーヒーには、心臓病や脳卒中を予防するほか、大腸がんや肝がんの予防8)9)、2型糖尿病の血糖値の改善10)、脂肪燃焼促進による肥満防止11)など様々な効果が報告されています。 引用元-健康長寿ネット

糖尿病の発症を抑えたり、日本人の動脈硬化を抑えるアンチエイジング効果もあると言われているんです。

アンチエイジングとは?

加齢が原因でなってしまう病気などの発症率を下げ、健康長寿を目指す医療のことです。

いつまでも若々しく健康でいるための医療のことを「アンチエイジング」と言います。

「European Journal of Clincal Nutrition」という統計調査により、「コーヒーには糖尿病の発症を抑える効果がある」というデータも存在。

たコーヒーの香りにはリラックス効果もあり、心がホッとなりますね。

リラックスできる香りはストレス解消にもなります。

かしコーヒーの効果を期待するためには「ある条件」があるのです。

その条件が「挽きたての本格コーヒーをブラックで飲む」ことです。

この件については「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 」の中でも紹介されています。

コーヒーは体に良い!だけど缶コーヒーは…?

ここで注意したいのは「コーヒーならなんでも良い」ワケではありません。

なぜなら「本格コーヒー」と「缶コーヒーなどのコーヒー飲料」は全くの別物と言われているからです。

コーヒ好き
コーヒ好き
なにが違うの?
Nana
Nana
ある成分が入っているか?入っていないか? だけで大きく異なります(TT)

その成分については後ほど紹介します。

毎日缶コーヒーを飲み続けるとどうなる?

毎日缶コーヒー飲むとどうなる?

まず先に缶コーヒーを飲み続けると体にどんな変化が起きるのか?

考えられる4つの影響を紹介していきます。

体への影響
  1. 体重増加
  2. ニキビなどの肌荒れ
  3. 虫歯
  4. 免疫力低下
コーヒ好き
コーヒ好き
えーー(TT)どれもなりたくないよ〜泣

これらの原因を作ってしまう原因が、先ほども言った“あの成分”の存在です!

缶コーヒーが体に悪い原因は…砂糖!

コーヒー飲料に入っている砂糖の量はどのくらい?そうなんです。。

缶コーヒーが体に悪い影響を与える一番の理由が砂糖の過剰摂取です。

コーヒ好き
コーヒ好き
なるほど・・砂糖の存在か・・

コーヒーの風味に似せているコーヒー飲料にはどのくらいの砂糖が入っているか、知っていますでしょうか?

実はなんと平均で角砂糖3個以上の砂糖が入っていると言われています。

もちろんコーヒー飲料だけでなく、カフェオレ等の甘くて飲みやすい飲み物には、角砂糖が10個以上入っていることも⤵︎

Nana
Nana
カフェオレとか飲みやすくて美味しいんだけどね😭

段缶コーヒー飲む人でも、コンビニの100円コーヒーで角砂糖を5〜6個も入れたりする人はそんなに多くいませんよね。

缶コーヒーのコーヒー飲料には必要以上の砂糖が入っており、摂る必要のない糖分を知らぬ間に摂っている」場合があるのです。

砂糖を取りすぎると起こりうる身体の変化とは

砂糖を取りすぎると起こりうる身体の変化とは

本記事の冒頭でも紹介しました4つの理由に当てはまります。

砂糖を取りすぎると…
  • 体重増加
  • ニキビなどの肌荒れ
  • 虫歯
  • 免疫力低下

免疫力が低下するということは病気のウィルスに体が勝つことができません。

ゆえに様々な病気になってしまう可能性が高くなります。

成人の一日の平均の砂糖摂取量は?

平均は25g

缶コーヒーの場合、大体一缶で10g。

甘いカフェオレ系の場合、大体一缶30g

成人の1日の平均摂取量が25gなのに、甘いカフェオレ等の場合だと30g以上の砂糖を摂取しているんだ・・・

「そんなすぐには辞められないよ!」という方は

コーヒーは1日一本まで

甘いカフェオレは毎日飲むのではなく「たまに飲む」

という感じで、量を減らしてみるのはどうでしょうか。

カフェイン取りすぎに注意!

「脳の活性化」「がん予防」「ダイエット効果」など美容にも良いとされているコーヒーですが飲み過ぎには注意が必要です。

Nana
Nana
飲み過ぎ注意の理由が「カフェイン」の存在です

コーヒーには「カフェイン」という成分が含まれています。

フェインを摂りすぎてしまうと、「睡眠障害」や「カフェイン中毒」などと言った症状になってしまう可能性が高くなります。

Nana
Nana
その他にも大量のカフェインを摂取することで「高血圧」「怒りやすさ」「不安」などを引き起こす恐れがあります

まとめ:缶コーヒーは控えめに・・・。

毎日缶コーヒーはほどほどに・・・

缶コーヒーなどのコーヒー飲料は砂糖を溶かした液体がたっぷり入っています!

そのことから「コーヒーは悪魔の飲み物」とされてしまうのでしょうね。

缶コーヒーを毎日飲む方にとってはショッキングなことかと思いますが…砂糖がたくさん入っているのは事実です。

「健康は富に勝る」

そもそもコーヒーを適度に飲むことは体に良いことです。

缶コーヒーではなく、コンビニも100円カップコーヒーに変えるなどの工夫をして「脱・缶コーヒー」していきましょう。

バランスよくコーヒーを日常生活に取り組んでいきたいですね😊

Nana
Nana
少しでも参考になれば幸いです

健康的な肌や美肌を保ちたい方は下記の記事もどうぞ✨

ではまた次回の記事で会いましょうー!