肌荒れやニキビは男女問わず、避けたいことの一つです。
日常生活の乱れやストレス、季節の変わり目による肌荒れ…。
「肌荒れが治った！」と思ったらまた違うところに吹き出物ができたり…ニキビ跡が気になったり…
肌の悩みは尽きないですよね。
肌荒れを改善するために外からのスキンケアも重要です。
が、それ同等に大事なのが“体の内側から肌荒れのケア”をすることです。
- 不規則な食生活での食物繊維不足
- ビタミン不足
“体の中から肌荒れのケア”のために「食物繊維」と「ビタミン」を体にとり入れることがとても重要になります。
しかし日々の生活の中で上手く食事のバランスが取れていないという人も多いのではないでしょうか。
そんな忙しいあなたにオススメなのが「青汁」です。
青汁を飲むコトで日々の食生活で取りきれていない「食物繊維」や「ビタミン」を体に取り入れることができます。
大人ニキビを作りたくない
肌荒れしたくない
そもそも肌荒れやニキビを作りにくい体質に改善したい
青汁を飲むことでこんな悩みにもサヨナラです。
ではなぜ肌荒れやニキビに対して青汁が効果的なのか？
その理由とプラスアルファの青汁情報をご紹介していきます😊💖
普段飲んでいる青汁大麦若葉100%金の青汁
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Contents
青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由
理由は下記の2つです。
- 食物繊維を摂取することで便秘改善
- ビタミンが豊富に入ってる
詳しく解説していきますね♩
理由1:食物繊維を摂取することで便秘改善
青汁を飲むことで便秘改善につながります。
ニキビ・肌荒れになりやすい体質の一つとして「便秘」が挙げられるのです。
便秘になることで腸内環境が悪化、それが原因でニキビなどの肌荒れ、吹き出物などを作る原因になるのです。
腸内環境が悪化すると不廃物が溜まり、それが血液に吸収され全身にめぐって肌トラブルの原因となります。
不廃物を溜めない。
そのためには便秘になるのを避ける必要があります。
「便秘」にならないための対策として「食物繊維」を体に取り入れることがとても重要になってきます。
食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。また、便秘になった人が適量とることは便秘改善につながります。 –NHK健康ch
食物繊維といえば、ごぼう・ほうれん草、小松菜などの緑色の野菜が挙げられます。
が、毎日毎日食べるのは難しいですよね。
そこで簡単に食物繊維をとる方法として「青汁」がでてくるワケです。
青汁はたっぷりの食物繊維を粉末状態にし、簡単に体に取り入れられることが可能になります！
私が普段飲んでいる「大麦若葉」には食物繊維が特に豊富に含まれていますよ♩
理由2:豊富なビタミンを摂取することで美肌効果抜群！
肌荒れ・ニキビをなくし美肌になるためには食物繊維だけでなくビタミンも重要になってきます。
青汁で主に多く含まれているビタミンは下記の通りです。
ビタミンC美肌・美白効果。シミを防ぐ
ビタミンE酸化を防止して老化を防ぐ
ビタミンA肌の健康を維持する
どれも美肌のためには欠かせないビタミンですね。
ビタミンCには大人ニキビを改善する効果も含まれています。
大人のニキビはイライラなどのストレスによって出てきてしまう”男性ホルモン”が原因で過剰な皮脂分泌が活発化します。
ビタミンCはこうした“男性ホルモン”の増加を抑える効果があるんです✨
青汁を飲む際の2つの注意点
青汁を飲む2つの注意点があります。
飲み過ぎ厳禁
継続して飲むことで効果が得られる
注意点1:飲み過ぎ厳禁
青汁を大量に摂取するのはやめましょう。
ビタミン等の1日の摂取量の基準は決まっています。
過剰摂取による体調不良などを起こす可能性もあるので、飲み過ぎは厳禁です。
注意点2:青汁を継続して飲むことが前提
肌にいい効果を期待するために青汁を飲むのなら毎日飲むことが前提条件になります。
青汁が肌にいいのは、野菜の成分のおかげ。
例えば野菜成分を週に1回摂取しても、肌への効果が現れにくいのは想像できますよね😭
一時的に飲むのではなく、ニキビが治った後も“継続して”青汁を飲み続けることが重要になります。
「ニキビや肌荒れをさせない！」肌作りをしていきましょう✨
青汁を飲む効果的なタイミングは？
青汁を飲む効果的なタイミングは朝一番で飲むことがオススメです。
理由としては「朝の身体は、最も栄養を吸収しやすい状態」なので野菜の栄養素を無駄なく摂ることができます♩
しかし今回のテーマである肌荒れ・ニキビのために飲む青汁の場合は、夜飲むのも全然アリです。
理由は「食物繊維がたっぷりな青汁を夜飲むことで翌朝のお通じが良くなる」
しかし夜飲むことで睡眠の妨げなどになる場合は、自分と相談しつつ最適な時間で飲むことをオススメします✨
https://nana-days365.com/sleep/
青汁が苦手でも大丈夫！おすすめの飲み方
私も青汁飲む前は「青汁＝超まずい」だったのですが、牛乳と混ぜて飲むと普通に飲めちゃうんです・・！
これからの寒い時期はホットのミルクや豆乳と一緒に飲むのがオススメです✨
- 青汁スープ
- パンケーキ
- パウンドケーキ
- 白玉団子
- 青汁ペンネ
- ドレッシング
- 和風青汁パン
大麦若葉の青汁は飲みやすいのが特徴の一つなので、初めての青汁デビューの人にもオススメできる青汁です。
【大容量！176包】日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末 176包
ほぼ毎日飲むので大容量のものを買っています。笑
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まとめ：青汁で肌荒れ改善！さらには健康にも！
青汁を飲むことで肌荒れやニキビが完治しても、そこで辞めるのではなく継続することで「肌荒れ・ニキビができにくい体質」の改善になります💖
青汁を継続して肌荒れ・ニキビのできない美肌を目指し、さらに病気になりにくい体、太りにくい体になっていきましょう。
その他「美肌」になるための記事も書いていますので、よかったら参考にしてみてください。
また次回の記事で会いましょうー！
