健康・美容

【青汁は肌荒れに効果的?】美肌になる2つの理由と効果的な飲み方

【青汁は肌荒れに効果的?】美肌になる2つの理由と効果的な飲み方
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Nana
Nana
こんにちは!体に良いもの大好き、健康ヲタクのナナ(@growup2019)です! 

肌荒れやニキビは男女問わず、避けたいことの一つです。

日常生活の乱れやストレス、季節の変わり目による肌荒れ…。

「肌荒れが治った!」と思ったらまた違うところに吹き出物ができたり…ニキビ跡が気になったり…

肌の悩みは尽きないですよね。

肌荒れを改善するために外からのスキンケアも重要です。

、それ同等に大事なのが“体の内側から肌荒れのケア”をすることです。

肌荒れ・ニキビの原因
  • 不規則な食生活での食物繊維不足
  • ビタミン不足

“体の中から肌荒れのケア”のために「食物繊維」と「ビタミン」を体にとり入れることがとても重要になります。

しかし日々の生活の中で上手く食事のバランスが取れていないという人も多いのではないでしょうか。

そんな忙しいあなたにオススメなのが「青汁」です。

汁を飲むコトで日々の食生活で取りきれていない「食物繊維」や「ビタミン」を体に取り入れることができます。

大人ニキビを作りたくない

肌荒れしたくない

そもそも肌荒れやニキビを作りにくい体質に改善したい

青汁を飲むことでこんな悩みにもサヨナラです。

ではなぜ肌荒れやニキビに対して青汁が効果的なのか?

その理由とプラスアルファの青汁情報をご紹介していきます😊💖

普段飲んでいる青汁大麦若葉100%金の青汁

【青汁は肌荒れに効果的?】美肌になる2つの理由と効果的な飲み方

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青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由

青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由理由は下記の2つです。

  1. 食物繊維を摂取することで便秘改善
  2. ビタミンが豊富に入ってる

さらに詳しく解説していきます。

理由1:食物繊維を摂取することで便秘改善

青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由

ニキビ・肌荒れになりやすい体質の一つとして「便秘」が挙げられます。

Nana
Nana
実は「便秘」は肌荒れにとって大敵なのです。。 

便秘になることで腸内環境が悪化し、それが原因でニキビなどの肌荒れ、吹き出物などを作る原因になります。

「便秘」にならないための対策として「食物繊維」を体に取り入れることがとても重要になってきます。

食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。また、便秘になった人が適量とることは便秘改善につながります。   NHK健康ch

食物繊維といえば、ごぼう・ほうれん草、小松菜などの緑色の野菜が挙げられます。

しかし毎日毎日食べるのは難しいですよね。

そこで簡単に食物繊維をとる方法として「青汁」がでてくるワケです。

青汁はたっぷりの食物繊維を粉末状態にし、簡単に体に取り入れられることが可能です。

青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由

私が普段飲んでいる「大麦若葉」には食物繊維が特に豊富に含まれています。

 

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理由2:豊富なビタミンを摂取することで美肌効果抜群!

青汁が肌荒れ改善に効果的な2つの理由

肌荒れ・ニキビをなくし美肌になるためには食物繊維だけでなくビタミンも重要になってきます。

青汁で主に多く含まれているビタミンは下記の通りです。

ビタミンC美肌・美白効果。シミを防ぐ

ビタミンE酸化を防止して老化を防ぐ

ビタミンA肌の健康を維持する

どれも美肌のためには欠かせないビタミンですね。

ビタミンCには大人ニキビを改善する効果も含まれています。

大人のニキビはイライラなどのストレスによって出てきてしまう”男性ホルモン”が原因で過剰な皮脂分泌が活発化します。

ビタミンCはこうした”男性ホルモン”の増加を抑える効果があるんです✨

青汁を飲む際の2つの注意点

青汁を飲む際の2つの注意点青汁を飲む2つの注意点があります。

飲み過ぎ厳禁

継続して飲むことで効果が得られる

注意点1:飲み過ぎ厳禁

青汁を大量に摂取するのはやめましょう。

ビタミン等の1日の摂取量の基準は決まっているものです。

過剰摂取による体調不良などを起こす可能性もあります。

Nana
Nana
一日一杯で十分です。 

注意点2:継続して飲むことが前提

肌にいい効果を期待するために青汁を飲むのなら毎日飲むことが前提条件になります。

青汁が肌にいいのは、野菜の成分のおかげです。

その野菜成分を週に1回摂取するだけだと期待している効果は現れにくいです。😭

一時的に飲むのではなく、ニキビが治った後も”継続して”青汁を飲み続けることで「ニキビや肌荒れをさせない!」肌作りをしていきましょう✨

青汁を飲む効果的なタイミングとは?

青汁を飲む効果的なタイミングとは? 青汁を飲む効果的なタイミングは朝一番で飲むことがオススメです。

「朝の身体は、最も栄養を吸収しやすい状態」というのが理由です。

朝に青汁を飲むことで、野菜の栄養素を無駄なく摂ることができます。

しかし今回のテーマである肌荒れ・ニキビのために飲む青汁の場合は、夜飲むのも全然アリです。

理由は「食物繊維がたっぷりな青汁を夜飲むことで翌朝のお通じが良くなる」

しかし夜飲むことで睡眠の妨げなどになる場合は、自分と相談しつつ最適な時間で飲むことをオススメします✨

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青汁が苦手でも大丈夫!オススメ飲み方をご紹介

青汁が苦手でも大丈夫!オススメ飲み方をご紹介
青汁って見るからに健康に良さそうなのは分かるけど、美味しくないんだよね・・?なんか嫌だな・・
Nana
Nana
牛乳に溶かして飲むのがオススメ!抹茶ラテ風に飲めちゃいます

私も青汁飲む前は「青汁=超まずい」だったのですが、牛乳と混ぜて飲むと普通に飲めちゃうんです・・!

これからの寒い時期はホットのミルクや豆乳と一緒に飲むのがオススメです✨

こんなレシピも!
  • 青汁スープ
  • パンケーキ
  • パウンドケーキ
  • 白玉団子
  • 青汁ペンネ
  • ドレッシング
  • 和風青汁パン
青汁が苦手でも大丈夫!オススメ飲み方をご紹介
Nana
Nana
こんな青汁の使い方もあったとは・・笑

大麦若葉の青汁は飲みやすいのが特徴の一つなので、初めての青汁デビューの人にもオススメできる青汁です。

【大容量!176包】日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末 176包

ほぼ毎日飲むので大容量のものを買っています。笑

\金の青汁についてもっと詳しく知りたい方コチラ/

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まとめ:肌荒れが完治しても青汁継続で健康にも!

【青汁は肌荒れに効果的?】美肌になる2つの理由と効果的な飲み方

青汁を飲むことで肌荒れやニキビが完治しても、そこで辞めるのではなく継続することで「肌荒れ・ニキビができにくい体質」の改善になります💖

Nana
Nana
もちろん健康にもGOODです。

青汁を継続して肌荒れ・ニキビのできない美肌を目指し、さらに病気になりにくい体、太りにくい体になっていきましょう。

その他「美肌」になるための記事も書いていますので、よかったら参考にしてみてください。

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Nana
Nana
日々のちょっとした積み重ねで肌トラブルを回避し健康的なお肌を目指しましょ〜!

また次回の記事で会いましょうー!